Pro členy: Profi karate – koncept tréninků 2015

Nový tréninkový koncept pro profi skupiny – rok 2015….

Profi karate

Profi Karate A, B:

  • V podstatě si budete moci vybrat z následujících zaměření:
    kata man (víc kata + povinný základ kumite),
    kumite man ( víc kumite + povinný základ kumite),
    kata / kumite 50:50 (kata / kumite stejnný poměr).
  • Všichni si volí tréninkové bloky z rozpisu níže tak, že mají společný základ + své zaměření + příp. individuální / soukromé hodiny.
  • Pondělí a středa si můžete zacvičit individuálně
  • Úterý a čtvrtek můžete cvičit 2 nebo 3 hodiny

Profi karate C:

  • Tréninky úterý a čtvrtek od 17 do 18 hodin
    (Zaměření viz popis níže)

 

Zaměření tréninků:

  • Pondělí:
    – 16:30 – 18:30 – Individual / soukromé hod. – kata / kumite / 50:50 – dle volby (Individual zóna)
  • Úterý:
    – 17:00 – 18:00 – Kata 3 – technický základ + shitei kata (kata, kumite, 50:50)
    – 18:00 – 19:00 – Kata 2 – sentei kata (kata, 50:50) nebo Kumite 4 – individual (kumite)
    – 19:00 – 20:00Kata 1 – tokui kata (kata, 50:50) nebo Kumite 4 – individual (kumite)
  • Středa:
    – 17:00 – 20:00 – Individual / soukromé hod. – kata / kumite / 50:50 – dle volby (Individual zóna)
  • Čtvrtek:
    – 17:00 – 18:00 – Kumite 3 – technický základ (kata, kumite, 50:50)
    – 18:00 – 19:00 – Kumite 2 – pokročilé nácviky (kumite, 50:50) nebo Kata 4 – individual (kata)
    – 19:00 – 20:00 – Kumite 1 – pokročilé nácviky (kumite, 50:50) nebo Kata 4 – individual (kata)
  • Pátek:
    – regenerace, tréninky doma, semináře, …
  • Sobota, neděle:
    – soutěže, semináře, …

Popis tréninkových bloků:

  • Kata 4 – individuální procvičení – dle zadání trenéra, …. 1x vyrušení = vyloučení z tréninku
    (Pouze pro pokročilé žáky, kteří dokážou zvládnout úskalí individuálního tréninku!!!)
  • Kata 3 – Shitei kata (H1 – H5 a tekki 1) + technický základ (včetně technik na páskování dle potřeby)
  • Kata 2 – Sentei kata (Bassai day, Empi, Jion, Hangetsu, Kanku dai)
  • Kata 1 – Tokui kata (Jiin, Tekki 2 a 3, Gankaku, Bassai sho, Kanku sho, Sochin, Nijushiho, Gojushiho dai, Gojushiho sho, Chinte, Unsu, Meikyo, Wankan, Jitte)
  • Zaměření kata 1 a kata 2 může být někdy upraveno vzhledem k výuce nových kata, přípravě na turnaje, páskování, atd.
  • Kumite 1zatím pouze po předchozí domluvě – pokročilé nácviky (vrcholové příprava) – individuálně laděná taktika, videorozbory, …
  • Kumite 2 – pokročilé nácviky – taktika, soutěžní trend, videorozbory, …
  • Kumite 3 –  základní nácviky kumite (pro pokročilé – oprava a čištění techniky)
  • Kumite 4 – – individuální procvičení – dle zadání trenéra, …. 1x vyrušení = vyloučení z tréninku
    (Pouze pro pokročilé žáky, kteří dokážou zvládnout úskalí individuálního tréninku!!!)
  • Zaměření tréninků út a čt se mění mezi sebou – lichý / sudý týden
  • Celkem máte k dispozici až 11 hodin týdně… 😉
  • Zaměření individuálních bloků může být (po domluvě) upraveno vzhledem k přípravě na páskování.

 

Komentáře