Knihy a materiály pro páskování
- Začni výzvu ještě dnes. 😉 Videa k tréninku karate na každý den.
- Zkušební řád - Trenérsko-metodické komiseZde ke stažení: zkusebni-rad-tmk-cske-2017
- Zkušební řád - Kumite - ShotokanZde ke stažení: Shotokan-kumite-books
- Přehled úderových plochZde ke stažení: Úderové plochy
Techniky na páskování
- Kihon:
(HD - Heiko-dachi - vysoký postoj, šířka ramen, hrany chodidel rovnoběžně)- HD ura-tsuki
(krátký úder, loket u těla) - HD tate-tsuki
(středně dlouhý úder) - HD chudan-seiken-tsuki
(dlouhý úder, ruka téměř natažena) - HD soto-mawashi-shuto-uchi (sek s nápřahem jako v soto-uke)
(sek malíkovou hranou ruky ze strany na spánek, ruka téměř natažena) - HD yoko-otoshi-tetsui-uchi (do strany)
(úder malíkovou hranou pěsti vedený shora kolem hlavy) - HD mae-geri
(přímý kop špičkou nohy se zvednutými prsty vpřed a dokrokem zpět) - HD gedan-yoko-geri-kekomi
(kop po přímce patou do strany na úroveň kolene) - HD chudan-yoko-geri-keage
(kyvadlový kop do strany malíkovou hranou nohy na úroveň břicha)
- HD ura-tsuki
- Kihon-ido:
(ZD - Zenkutsu-dachi - dlouhý postoj s šířkou ramen, přední noha pokrčena, nese většinu váhy, zadní noha propnuta
KkD - Kokutsu-dachi - dlouhý postoj s patami na přímce, zadní noha pokrčena do strany, nese většinu váhy, přední noha téměř napnuta, koleno vzhůru)- ZD (ushiro)-ayumi-ashi oi-tsuki
(překrok s úderem nad přední nohou) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi age-uke
(překrok s blokem hlavy nad přední nohou vedeným zespoda) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi soto-uke
(překrok s blokem břicha nad přední nohou vedeným z vnější strany) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi gedan-barai
(překrok s blokem spodního pásma nad přední nohou vedeným od ramene ke koleni) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi uchi-uke
(překrok s blokem břicha nad přední nohou vedeným od boku z vnitřní strany) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi gyaku-tsuki
(překrok s úderem nad zadní nohou) - KkD (ushiro)-ayumi-ashi shuto-uke
(překrok s blokem středního pásma malíkovou hranou vedeným zevnitř od ramene nad přední nohou) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi jodan-mae-geri (gedan kamae-te)
(překrok s přímým kopem na hlavu, ruce napnuty vedle těla pod úhlem 45°)
- ZD (ushiro)-ayumi-ashi oi-tsuki
- Kihon-kumite:
(T - Tori - útočník
U - Uke - obránce
HD - Heiko-dachi - vysoký postoj, šířka ramen, hrany chodidel rovnoběžně
Techniky jsou prováděny na místě, bez přesunů)- T: HD jodan-oi-tsuki
U: HD age-uke
(útočník vede úder na hlavu, obráce blokuje zespoda) - T: HD chudan-oi-tsuki
U: HD soto-uke
(útočník vede úder na břicho, obránce blokuje z vnější strany těla) - T: HD chudan-oi-tsuki
U: HD uchi-uke
(útočník vede úder na břicho, obránce blokuje z vnitřní strany) - T: HD gedan-oi-tsuki
U: HD gedan-barai
(útočník vede úder na spodní pásmo, obránce blokuje z vnitřní strany s nápřahem od ramene) - T: HD jodan-oi-tsuki/chudan-oi-tsuki/gedan-oi-tsuki
U: HD age-uke/soto-uke/gedan-barai (stejnou rukou)
(útočník vede střídavě 3 údery hlava-břicho-spodní pásmo, obránce blokuje jednou rukou zespoda, z vnější strany, z vnitřní strany)
- T: HD jodan-oi-tsuki
- Kata:
- Bunkai:
- Heian Shodan - názorné vysvětlení alespoň 4 kombinací technik Kata Heian Shodan
- Kihon:
(HD - Heiko-dachi - vysoký postoj, šířka ramen, hrany chodidel rovnoběžně)
- HD yoko-empi-uchi
(sek po přímce loktem do strany) - HD mae-empi-uchi
(sek loktem po oblouku do dlaně před sebe) - HD shomen-uraken-uchi (vpřed)
(sek svrchní stranou kloubů zavřené pěsti vedený shora na úroveň hlavy) - HD uchi-mawashi-shuto-uchi (sek s nápřahem jako u gedan-barai)
(sek malíkovou hranou otevřené ruky z vnitřní strany na úroveň hlavy, nápřah od ramene) - HD osae-uke, tate-nukite
(kryt břicha dlaní vedený svrchu, druhá ruka vede úder vpřed na úroveň břicha, úderová plocha špičky napnutých prstů) - HD yoko-uraken-uchi (do strany kdy pěst končí malíkovou hranou dolů)
(sek svrchní stranou kloubů po oblouku do strany na úroveň hlavy v rovině podlahy) - HD tate-uraken-uchi (do strany kdy pěst končí malíkovou hranou do strany)
(sek svrchní stranou kloubů po oblouku do strany na úroveň hlavy shora)
- HD yoko-empi-uchi
- Kihon-ido:
(ZD - Zenkutsu-dachi - dlouhý postoj s šířkou ramen, přední noha pokrčena, nese většinu váhy, zadní noha propnuta
KkD - Kokutsu-dachi - dlouhý postoj s patami na přímce, zadní noha pokrčena do strany, nese většinu váhy, přední noha téměř napnuta, koleno vzhůru
KiD - Kiba-dachi - široký postoj, obě nohy pokrčeny, váha uprostřed, směr chůze do strany)
- ZD (ushiro)-ayumi-ashi sanbon-tsuki (jodan-oi-tsuki/gyaku-tsuki/chudan-oi-tsuki)
(překrok s třemi údery, úder nad přední nohou na úroveň hlavy-nad zadní nohou na břicho-nad přední nohou na břicho) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi age-uke gyaku-tsuki
(překrok s blokem horního pásma vedeným zdola, úder rukou nad zadní nohou na břicho) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi soto-uke gyaku-tsuki
(překrok s blokem břicha vedeným z vnější strany nad přední nohou, úder rukou nad zadní nohou na břicho) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi gedan-barai gyaku-tsuki
(překrok s blokem spodního pásma vedeným od ramene nad přední nohou, úder rukou nad zadní nohou na břicho) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi uchi-uke gyaku-tsuki
(překrok s blokem břicha vedeným z vnitřní strany od boku, úder rukou nad zadní nohou na břicho) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi gyaku-tsuki
(překrok s úderem rukou nad zadní nohou na břicho) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi osae-uke tate-nukite
(překrok s krytem břicha dlaní svrchu, blokující ruka zůstává na místě, druhá ruka (nad přední nohou) vede úder vpřed na úroveň břicha, úderová plocha špičky napnutých prstů) - KkD (ushiro)-ayumi-ashi shuto-uke do úhlu 45°
(překrok šikmo vpřed s blokem středního pásma malíkovou hranou vedený zevnitř od ramene nad přední nohou) - KkD (ushiro)-ayumi-ashi morote-uke
(překrok s blokem středního pásma prováděným oběma rukama, nápřah s pěstmi u boku, přední ruka provádí pohyb podobný uchi-uke, druhá dělá oporu v lokti) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi mae-geri oi-tsuki
(překrok s přímým kopem ze zadní nohy mířený na střední pásmo, s dokrokem úder rukou nad dopadající nohou na břicho) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi na místě gyaku-uchi-uke / hineri-mae-geri gedan-barai
(na místě kryt středního pásma vedený od boku rukou nad zadní nohou, přímý kop na břicho ze zadní nohy, s dokrokem blok spodního pásma rukou nad dopadající nohou vedený od ramene) - KiD chudan-yoko-geri-keage (3 × na každou stranu)
(překrok do strany s obloukovým kopem na břicho, úderovou plochou je malíková hrana chodidla) - KiD chudan-yoko-geri-kekomi (3 × na každou stranu)
(překrok do strany s kopem patou po přímce na břicho)
- ZD (ushiro)-ayumi-ashi sanbon-tsuki (jodan-oi-tsuki/gyaku-tsuki/chudan-oi-tsuki)
- Gohon-kumite:
(T - Tori - útočník
U - Uke - obránce
ZD - Zenkutsu-dachi - dlouhý postoj s šířkou ramen, přední noha pokrčena, nese většinu váhy, zadní noha propnuta
Soupeři stojí naproti sobě v postojích, útočník vyráží dopředu, obránce ukračuje vzad, po 5 technikách se role mění
kiai - bojový výkřik)
1.
T: ZD ayumi-ashi jodan-oi-tsuki
U: ZD opačný střeh (stejný postoj) ushiro-ayumi-ashi age-uke, poslední technika 1× protiútok gyaku-tsuki, kiai
(úkrok s krytem hlavy, po 5. opakování protiútok rukou nad zadní nohou)
2.
T: ZD ayumi-ashi chudan-oi-tsuki
U: ZD opačný střeh (stejný postoj) ushiro-ayumi-ashi soto-ude-uke, poslední technika 1× protiútok gyaku-tsuki, kiai
(úkrok s krytem břicha rukou nad přední nohou z vnější strany, po 5. opakování protiútok rukou nad zadní nohou)
3.
T: ZD ayumi-ashi chudan-oi-tsuki
U: ZD ushiro-ayumi-ashi uchi-ude-uke, poslední technika 1× protiútok gyaku-tsuki, kiai
(úkrok s krytem břicha rukou nad přední nohou z vnitřní strany, po 5. opakování protiútok rukou nad zadní nohou)
4.
T: ZD ayumi-ashi gedan-oi-tsuki
U: ZD opačný střeh (stejný postoj) ushiro-ayumi-ashi gedan-barrai, poslední technika 1× protiútok gyaku-tsuki, kiai
(úkrok s krytem spodního pásma rukou nad přední nohou z vnitřní strany, po 5. opakování protiútok rukou nad zadní nohou)
- Kata:
- Heian Nidan
- Dále ZK (zkušební komisař) vybere jednu kata z dosud uvedeného programu předchozích STV (stupňů technické vyspělosti)
- Bunkai:
- Heian Nidan - názorné vysvětlení alespoň 4 kombinací technik
- Kihon:
(TD - Teiji-dachi - vysoký postoj, hrany chodidel tvoří písmeno 'T', jsou asi na šířku ramen daleko od sebe)- HD (tate)age-empi-uchi
(sek loktem mířený na bradu zespodu) - HD jodan-mawashi-empi-uchi
(sek loktem po oblouku ze strany mířený na hlavu) - HD jodan-kosa-uke
(blok hlavy se zkříženýma rukama) - HD tate-shuto-uke ren-tsuki
(blok středního pásma malíkovou hranou dlaně téměř nataženou rukou, 2 seiken-tsuki (ruce se střídají)) - TD jodan-haiwan-uke a soto-tetcui-uchi (gyaku rukou)
(kombinace jako ze začátku Heian Nidan, místo KkD jemu podobný kratší a vyšší postoj TD, blok horního pásma předlokním přední ruky, sek malíkovou hranou pěsti zboku druhou rukou) - HD mawashi-geri
(kop ze strany, koleno a kotník v nápřahu téměř v rovině podlahy, nohu po kopu vrátit zpět) - ZD chudan-gyaku-tsuki, jodan-kizami-tsuki (práce boků)
(na místě v ZD, bez přesunu, úder rukou nad zadní nohou na břicho, úder přední na hlavu s vytočenými rameny a otevřenými boky (rozdíl mezi kizami-tsuki a oi-tsuki))
- HD (tate)age-empi-uchi
- Kihon-ido:
(ZD - Zenkutsu-dachi - dlouhý postoj s šířkou ramen, přední noha pokrčena, nese většinu váhy, zadní noha propnuta
KkD - Kokutsu-dachi - dlouhý postoj s patami na přímce, zadní noha pokrčena do strany, nese většinu váhy, přední noha téměř napnuta, koleno vzhůru
KiD - Kiba-dachi - široký postoj, obě nohy pokrčeny, váha uprostřed, směr chůze dostrany)- ZD (ushiro)-ayumi-ashi gyaku-sanbon-tsuki (gyaku-kizami-gyaku)
- ZD (ushiro)-ayumi-ashi age-uke gyaku-tsuki soto-uke (možná výměna bloků)
- ZD (ushiro)-ayumi-ashi soto-uke gyaku rukou uchi-uke soto-uke
- ZD (ushiro)-ayumi-ashi gedan-barai oi-rukou uchi-uke gyaku-tsuki
(po dokroku s gedan-barai provádí stejná ruka i blok uchi-uke) - ZD (ushiro)-ayumi-ashi gedan-barai hineri (zadní nohou) mae-geri (kopající noha zpět do ZD)
- ZD (ushiro)-ayumi-ashi gyaku-tsuki uchi-uke gyaku-tsuki
- KkD (ushiro)-ayumi-ashi shuto-uke překrok do ZD osae-uke gyaku-tate-nukite
(ruka ze shuto-uke provádí při překroku z KkD do ZD kryt osae-uke (blok břicha dlaní svrchu)) - KkD (ushiro)-ayumi-ashi uchi-uke gyaku-tsuki
(pozor na zadní koleno v KkD, nesmí s gyaku-tsuki spadnou dovnitř) - ZD hineri mae-geri gyaku-tsuki (chudan kamae te)
(chudan kamae te - bojový střeh rukou v úrovni břicha (jako v běžném kumite, nezvedat ruce příliš vysoko)) - KiD chudan yoko-geri-keage tate-uraken-uchi (3 × na každou stranu)
(yoko-geri-keage - obloukový kop malíkovou hranou chodidla do strany, tate-uraken-uchi - sek svrchní sranou kloubů shora) - KiD chudan yoko-geri-kekomi / yoko-empi-uchi (3 × na každou stranu)
(yoko-geri-kekomi přímý - kop patou do strany, yoko-empi-uchi - sek loktem po přímce do strany)
- Sanbon-kumite:
(T - Tori - útočník
U - Uke - obránce
Soupeři stojí naproti sobě v postojích, útočník vyráží dopředu, obránce ukračuje vzad, po 3 technikách se role mění)
1.
T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki jodan, ayumi-ashi oi-tsuki chudan, ayumi-ashi maegeri chudan
U: ZD ushiro-ayumi-ashi age-uke, ushiro-ayumi-ashi soto-uke, ushiro-ayumi-ashi gedan-barai gyaku-tsuki
2.
T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki jodan, ayumi-ashi oi-tsuki chudan, ayumi-ashi maegeri chudan
U: ZD ushiro-ayumi-ashi age-uke, ushiro-ayumi-ashi uchi-uke, ushiro-ayumi-ashi gyaku gedan-barai (stejnou rukou jako uchi-uke) kizami-tsuki gyaku-tsuki
3.
T: ZD oi-tsuki jodan/ oi-tsuki chudan/ maegeri chudan
U: KkD ushiro-ayumi-ashi jodan haiwan-morote-uke, ushiro-ayumi-ashi morote-uchi-ude-uke, ushiro-ayumi-ashi sukui-uke překrok do ZD: gyaku-tsuki
(haiwan-morote-uke - blok horního pásma (první technika z kata Heian Nidan), morote-uchi-ude-uke - kryt podobný uchi-uke, druhá ruka pěstí podpírá loket, sukui-uke - kryt vnitřní stranou předloktí vedený z vnější strany)
- Kata:
- Heian Sandan
- Dále ZK (zkušební komisař) vybere jednu kata z dosud uvedeného programu předchozích STV (stupňů technické vyspělosti)
- Bunkai:
- Heian Sandan - názorné vysvětlení alespoň 4 kombinací technik
- Kihon:
(NaD - Nako-ashi-dachi - "kočičí postoj", téměř všechna váha na zadní pokrčené noze, přední noha je prokčená s propnutým nártem, koshi (klouby pod prsty na nohou) se dotýká země, např. první postoj z kata Unsu)- HD chudan-kakiwake-uke mae-geri sanbon-tsuki (kombinace z kata Jion)
(kaki-wake-uke - technika sloužící k roztržení škrcení, vyskytuje se i v kata Heian Yondan po prvním kiai) - HD awase-tsuki
(úder oběma rukama, jedna provádí seiken-tsuki jodan a druhá úder na břicho s hřbetem pěsti směrem k zemi, obě pěsti končí stejně daleko) - HD do ZD yama-tsuki
(v mírném předklonu, ruka nad přední nohou provádí ura-tsuki, zadní vede úder na hlavu, současně plní funkci age-uke, obě ruce jsou rovnoběžné se zemí a pěsti končí stejně daleko) - HD ushiro-geri
(kop připomínající yoko-geri-kekomi směrem za sebe) - HD do NaD morote-keito-uke morote-tensho-tsuki (obouma rukama zároveň)
(morote-keito-uke - blok zespoda pomocí úderové plochy nad kořenem palce (oběma rukama současně), morote-tensho-tsuki - přímý úder před sebe s otevřenou dlaní s prsty nahoru, úderovou plochou je kost ve spodní části dlaně (oběma rukama současně)) - HD do ZD soto-mawashi-haito-uchi uchi-mawashi-haito-uchi (stejnou oi-rukou)
(sek po oblouku z vnější strany na hlavu s otevřenou dlaní, úderovou plochou je článek ukazováku schovaný v dlani (dlaň směrem k zemi), sek po oblouku z vnitřní strany na hlavu s otevřenou dlaní, úderovou plochou je článek ukazováku schovaný v dlani (dlaň směrem vzhůru))
- HD chudan-kakiwake-uke mae-geri sanbon-tsuki (kombinace z kata Jion)
- Kihon-ido:
(FD - Fudo-dachi - postoj podobný ZD s pokrčeným zadním kolenem)- FD ayumi-ashi oi-tsuki / mawate
- ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan-gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi gedan-barai ayumi-ashi chudan-oi-tsuki
- ZD ushiro-ayumi-ashi age-uke ren-tsuki (možno provádet i ve směru vpřed nebo mawate)
(ren-tsuki - opakující se úder, zde tsuki nad zadní a přední nohou) - ZD ushiro-ayumi-ashi age-uke hineri mae-geri (stáhnout nohu zpět) gyaku-tsuki
- ZD ayumi-ashi soto-uke do (KiD) yoko-empi a tate-uraken-uchi zpět do (ZD) gyaku-tsuki
- ZD ushiro-ayumi-ashi uchi-uke mae-ashi-geri gyaku-tsuki (kop přední nohou)
(mae-ashi-geri - mae-geri z přední nohy) - KkD ayumi-ashi shuto-uke do ZD soto-mawashi-uchi
(soto-mawashi-uchi - sek malíkovou hranou dlaně vedený po oblouku z vnější strany) - KkD ushiro-ayumi-ashi shuto-uke mae-mawashi-geri do ZD gyaku-tsuki / mawate
- KkD ushiro-ayumi-ashi morote-uke do ZD ren-tsuki
- ZD mae-geri jodan (vrátit kopající nohu zpět) chudan mawashi-geri / mawate
- ZD ayumi-ashi mawashi-geri gyaku-tsuki / mawate
- KiD chudan yoko-geri-kekomi yoko-empi-uchi yoko-uraken-uchi (3 × na každou stranu)
- ZD ayumi-ashi ushiro-geri / mawate
(přímý kop patou z otočky, směr otáčení je za ramenem nad zadní nohou, koleno kopající nohy (té zadní) míjí koleno té přední a kope s vystrčenou patou (prsty nohou směřují k zemi))
- Oyo-ido:
(BP - Bojový postoj)- BP suri-ashi kizami-tsuki
- BP suri-ashi gyaku-tsuki
- BP suri-ashi yoko-mawashi-uraken-uchi
(sek vrchní stranou kloubů z vnitřní strany po oblouku na hlavu, ruka zatnuta v pěst) - BP hineri mae-geri
- BP hineri mawashi-geri
- Kihon-ippon-kumite:
(Útočník zahajuje útok ze ZD, před zahájením kombinace vždy hlásí prováděnou techniku. Obránce začíná z HD. Každá technika je provedena alespoň 2× na obě strany (hidari/migi))
1a.
2 × T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki jodan (migi)
U: HD úkrok zpět do ZD age-uke gyaku-tsuki (hidari)
1b.
2 × T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki jodan (migi)
U: HD úkrok zpět 45° do KkD tate-shuto-uke (nápřah na soto-mawashi-shuto-uchi)/ přešlap do ZD soto-mawashi-shuto-uchi jodan (hidari)
(tate-shuto-uke - kryt podobný shuto-uke s téměř propnutnou rukou, současně je prováděný nápřah na soto-mawashi-shuto-uchi)
2a.
2 × T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan (migi)
U: HD úkrok zpět do ZD (opačný postoj) soto-ude-uke gyaku-tsuki (hidari)
2b.
2 × T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan (migi)
U: HD úkrok zpět do ZD (stejný postoj) soto-uke (migi) překrok do KiD yoko-empi-uchi
3a.
2 × T: ZD ayumi-ashi mae-geri chudan (migi)
U: HD úkrok zpět do ZD gedan-barai gyaku-tsuki (hidari)
3b.
2 × T: ZD ayumi-ashi mae-geri chudan (migi)
U: HD úkrok zpět do ZD gyaku gedan-barai kizami-tsuki jodan gyaku-tsuki chudan (hidari)
4a.
2 × T: ZD ayumi-ashi yoko-geri-kekomi chudan (migi)
U: HD úkrok zpět 45° (otočením na jedné noze) do ZD soto-ude-uke chudan gyaku-tsuki chudan (hidari)
4b.
2 × T: ZD ayumi-ashi yoko-geri-kekomi chudan (migi)
U: HD úkrok zpět do FD chudan-haiwan-uke (hidari) překrok do ZD gyaku-soto-haito-uchi jodan (hidari)
(kryt svrchní stranou předloktí z vnější strany nad přední nohou následnovaný sekem článkem ukazováku schovaným v dlani druhé ruky na spánek)
- Kata:
- Heian Yondan
- Dále ZK (zkušební komisař) vybere jednu kata z dosud uvedeného programu předchozích STV (stupňů technické vyspělosti)
- Bunkai:
(obránce určí útočníkovi útok a pásmo. Předvede 1× kombinaci pomalu a poté předvede kombinaci 1× naplno)- Analýza 5 sekvencí vlastního výběru z kata Heian Yondan
- Analýza min. 3 sekvencí z druhé předvedené kata dle výběru ZK
- Kime waza:
(Techniky s prokázáním síly a přesnosti. Každá technika je provedena na obě strany)- 5 × ZD gyaku-tsuki chudan
- 5 × ZD mae-geri chudan
4. kyu - tmavě fialový pás:
- Kihon:
(Techniky z jmenovaných kata si můžete najít na YouTube. Myslím, že je to lepší, než jejich popis)
- HD kagi-tsuki
(úder ze strany na břicho (viz kata Tekki-Shodan, technika po prvním gedan-barai)) - HD age-tsuki
(úder zespod na hlavu (viz kata Enpi cca 6. technika - kombinace gedan-barai + age-tsuki + hiza-geri (kop kolenem) do kosa-dachi (postoj se skříženýma nohama u sebe)) - HD manji-uke
(blok prováděný oběma rukama (viz poslední technika do KkD z Heian Godan)) - HD do KiD yoko-morote-tsuki
(úder oběma rukama do strany (jde o kiai techniku z kata Tekki Shodan)) - HD do KiD fumikomi dopad do KiD s gedan barrai
(fumikomi - dupnutí mířené na protivníkův nárt)
- HD kagi-tsuki
- Kihon-ido:
(FD - Fudo-dachi - postoj podobný ZD s pokrčeným zadním kolenem)- FD ayumi-ashi sanbon-tsuki (FD oi-tsuki ZD gyaku-tsuki FD oi-tsuki) / mawate
- ZD gyaku-tsuki (na místě) hineri-mae-geri dokročit vpřed tate-shuto-uke (gyaku rukou) oi-tsuki
(tate-shuto-uke prováděno před dopadem se stažením nohy z kopu, oi-tsuki s dokrokem do postoje) - ZD ushiro-ayumi-ashi soto-uke mae-yoko-geri-keage gyaku-tsuki (ZD)
- ZD ayumi-ashi oi-tsuki překrok do (KkD) morote-uke zpět (ZD) kizami-tsuki gyaku-tsuki
- KkD ushiro-ayumi-ashi shuto-uke mae-ashi-geri (přední nohou) do (ZD) gyaku-tsuki
(mae-ashi-geri - mae-geri z přední nohy) - ZD (na místě) jodan-kizami-tsuki chudan-gyaku-tsuki hineri-yoko-geri-kekomi chudan gyaku-tsuki
- KkD ushiro-ayumi-ashi morote-uke do (ZD) ren-tsuki hineri mae-geri (stáhnout nohu zpět) gyaku-tsuki mawate
(ren-tsuki - opakující se úder, zde tsuki nad přední a zadní) - ZD ushiro-ayumi-ashi uchi-uke ayumi-ashi ushiro-geri dokrok (ZD) s uraken-uchi ayumi-ashi oi-tsuki
- KiD yoko-geri-keage yoko-geri-kekomi (překrok přes kosa-dachi kop rotace ve směru a druhou nohou druhý kop)
- ZD ayumi-ashi ashi-barai gyaku-tsuki
(ashi-barai - technika podmetení nohy pomocí plosky chodidla ze strany prováděný zadní nohou)
- Oyo-ido:
(BP - Bojový postoj)
- BP yori-ashi kizami-tsuki
- BP yori-ashi gyaku-tsuki
- BP yori-ashi yoko-mawashi-uraken-uchi
- BP yori-ashi oi-mae-geri
- BP yori ashi oi-mawashi-geri
- Kihon-ippon-kumite:
(Útočník zahajuje útok ze ZD, před zahájením kombinace vždy hlásí prováděnou techniku. Obránce začíná z HD. Každá technika je provedena alespoň 2× na obě strany (hidari/migi)
HsD - Haisoku-dachi - postoj s nohami i koleny u sebe, nohy téměř napnuty
NaD - Nako-ashi-dachi - "kočičí postoj", téměř všechna váha na zadní pokrčené noze, přední noha je prokčena s propnutým nártem, koshi (klouby pod prsty na nohou) se dotýká země, např. první postoj z kata Unsu)
1a.
2 × T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki jodan (migi)
U: HD úkrok zpět levou 45° do HsD sokumen(age)-uke jodan yoko-geri-keage, překrok do KD yoko-empi-uchi
(sokumen(age)-uke - age-uke do strany)
1b.
2 × T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki jodan (migi)
U: HD úkrok zpět do ZD age-uke jodan (hidari) (půlkrok stažení přední nohy) ayumi-ashi hineri-mae-geri chudan tate-empi-uchi jodan
2a.
2 × T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan (migi)
U: HD úkrok zpět do ZD uchi-ude-uke kizami-tsuki jodan gyaku-tsuki chudan (hidari)
2b.
2 × T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan (migi)
U: HD úkrok zpět 45° do KkD shuto-uke (hidari) oi-mae-geri (oi-mawashi-geri) překrok do ZD gyaku-tate-nukite chudan
3a.
2 × T: ZD ayumi-ashi mae-geri chudan (migi)
U: HD stažení pravé nohy do NaD migi gedan-barai, tate-shuto-uke vykročení do ZD mae-empi-uchi
3b.
2 × T: ZD ayumi-ashi mae-geri chudan (migi)
U: HD úkrok zpět do KkD sukui-uke překrok do ZD gyaku-tsuki chudan (hidari)
(sukui-uke - kryt vnitřní stranou předloktí vedený z vnější strany)
4a.
2 × T: ZD ayumi-ashi yoko-geri-kekomi chudan (migi)
U: HD úkrok do strany 90° ZD ushiro-chudan-barai yoko-geri-kekomi KiD yoko-empi-uchi
(ushiro-chudan-barai - gedan barai, akorát na břicho směrem za sebe (jako v kata Enpi))
4b.
2 × T: ZD ayumi-ashi yoko-geri-kekomi chudan (migi)
U: HD úkrok zpět do ZD gyaku-gedan-barai kizami-tsuki jodan gyaku-tsuki chudan
5a.
2 × T: ZD ayumi-ashi mawashi-geri jodan
U: HD úkrok 90° do ZD haiwan-uchi-uke jodan gyaku-tsuki chudan
(haiwan-uchi-uke - kryt hlavy vrchní stranou předloktí vedený z vnitřní strany)
5b.
2 × T: ZD ayumi-ashi mawashi-geri jodan
U: HD úkrok otočením 135° do KiD tate-heiko-shuto-uke yori-ashi yoko-empi-uchi
(tate-heiko-shuto-uke - blok sekem oběma rukama před sebe, na konci techniky jsou prsty směrem vzhůru, ruce jsou vzájemně rovnoběžné a jsou kolmé na zem)
- Kata:
- Heian Godan
- Dále ZK (zkušební komisař) vybere jednu kata z dosud uvedeného programu předchozích STV (stupňů technické vyspělosti)
- Bunkai:
(obránce určí útočníkovi útok a pásmo. Předvede 1× kombinaci pomalu a poté předvede kombinaci 1× naplno)- Analýza 5 sekvencí vlastního výběru z kata Heian Godan
- Analýza min. 3 sekvencí z druhé předvedené kata dle výběru ZK
- Kime-waza:
(Každá technika je provedena na obě strany)- 5 × ZD gyaku-tsuki chudan
- 5 × ZD kizami-tsuki jodan
- 5 × ZD mae-geri chudan
- 5 × ZD yoko-geri-kekomi chudan
3. kyu - světle hnědý pás:
- Kihon:
(SD - Sanchin-dachi - "postoj přesýpacích hodin" - postoj, kde pata přední nohy je zhruba na úrovni špičky přední, postoj se cvičí mírně širší, než jsou ramena, špičky prstů jsou nasměrovány mírně k sobě a kolena jsou tlačena k sobě)
- HD do SD mawashi-kake-uke a teisho-awase-tsuki (např. kata Unsu)
(konkrétněji 4. a 3. technika od konce Unsu (po skoku)) - BP hineri ura-mikazuki-geri
(obloukový blok malíkovou hranou chodidla) - BP hineri ura-mawashi-geri
(kop patou/koshi mířeny ze strany na hlavu, nápřah podobný jako na mawashi-geri, kop je ale prováděn směrem zpět)
- HD do SD mawashi-kake-uke a teisho-awase-tsuki (např. kata Unsu)
- Kihon-ido:
- ZD ayumi-ashi gyaku-sanbon-tsuki (ZD gyaku-tsuki FD oi-tsuki ZD gyaku-tsuki) / mawate
- ZD ayumi-ashi ren-tsuki uchi-uke stejná ruka yoko-uraken-uchi gyaku-tsuki / mawate
- ZD ayumi-ashi jodan-kizami-tsuki gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi uchi-uke gyaku-tsuki
mawashi-geri gyaku-tsuki / mawate - ZD ayumi-ashi jodan-kizami-tsuki ushiro-ayumi-ashi age-uke mae-yoko-geri-kekomi
gyaku-tsuki ayumi-ashi gyaku-tsuki / mawate - ZD ayumi-ashi soto-uke yoko-empi (KiD) tate-uraken-uchi (KiD) gyaku-tsuki (ZD) / mawate
- ZD ayumi-ashi gyaku-tsuki hineri mae-geri mawashi-geri (stejná noha, bez pokládání) gyaku-tsuki / mawate
- Oyo-ido:
(BP - bojový postoj)
- BP suri-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki (gyaku-tsuki kizami-tsuki)
- BP suri-ashi yoko-uraken-uchi
- BP yori-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki (gyaku-tsuki kizami-tsuki)
- BP yori-ashi yoko-uraken-uchi
- BP hineri-mae-geri suri-ashi gyaku-tsuki
- BP hineri mawashi-geri suri-ashi gyaku-tsuki
- BP yori-ashi oi-mae-geri gyaku-tsuki
- BP yori-ashi oi-mawashi-geri gyaku-tsuki
- Kaeshi-kihon-ippon-kumite:
(Útočník zahajuje útok ze ZD, před zahájením kombinace vždy hlásí prováděnou techniku. Obránce začíná z HD. Po provedení prvního útoku se mění role obránce a útočníka. Každá technika je provedena alespoň 2× na obě strany (hidari/migi))
1.
T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki jodan (migi)
U: ZD ushiro-ayumi-ashi age-uke (hidari)
U->T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki jodan (migi)
T->U: ZD 45° ushiro-ayumi-ashi tate-shuto-uke ZD chudan-gyaku-tsuki (hidari)
2.
T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan (migi)
U: KkD 45° ushiro-ayumi-ashi shuto-uke (hidari)
U->T: ZD ayumi-ashi chudan-mae-geri (migi)
T->U: ZD ushiro-ayumi-ashi gyaku-gedan-barai jodan-kizami-tsuki chudan-gyaku-tsuki (hidari)
3.
T: ZD ayumi-ashi oi-tsuki chudan (migi)
U: ZD ushiro-ayumi-ashi gyaku-gedan-barai (migi)
U->T: ZD hineri-chudan-yoko-geri-kekomi
T->U: ZD 45° gedan-barai chudan-gyaku-tsuki (hidari)
- Kata:
- Tekki Shodan
- Dále ZK (zkušební komisař) vybere jednu kata z dosud uvedeného programu předchozích STV (stupňů technické vyspělosti)
- Shitei kata:
- Jion
- Bunkai:
(obránce určí útočníkovi útok a pásmo. Předvede 1× kombinaci pomalu a poté předvede kombinaci 1× naplno)- Analýza 5 sekvencí vlastního výběru z kata Tekki Shodan
- Předvedení a analýza 5 sekvencí u Shitei kata
- Kime-waza:
(Každá technika je provedena na obě strany)- 5 × Kamae gyaku-tsuki chudan
- 5 × Kamae kizami-tsuki jodan
- 5 × Kamae mae-geri chudan
- 5 × Kamae yoko-geri-kekomi chudan
- 5 × Kamae gyaku-tsuki chudan
2. kyu - hnědý pás:
- Kihon:
(BP - bojový postoj)
- BP oi-mae-geri bez položení nohy na zem oi-mawashi-geri gyasku-tsuki
- BP gyaku-tsuki oi-mawashi-geri/ hineri-ura-mawashi-geri
- BP hineri-mae-geri (vrátit nohu do původního postavení) oi-mae-geri gyaku-tsuki oi-tsuki
- Kihon-ido:
- ZD age-uke (na místě - práce boků) ayumi-ashi mae-geri kizami-tsuki gyaku-tsuki / mawate
- ZD ayumi-ashi mae-geri (jodan) gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi (KkD) shuto-uke (ZD) tate-nukite ayumi-ashi (KkD) shuto-uke / mawate
- ZD ayumi-ashi ren-tsuki hineri-mae-geri-keage (zadní nohou kop a dokročit vpřed) gyaku rukou tate-shuto-uke (v sagi-ashi-dachi) oi-tsuki (s dopadem) ushiro-ayumi-ashi gedan-barai / mawate
(hineri-mae-geri-keage - obyčejné mae-geri s důrazem na to, že jde o švihový kop s úderovou plochou koshi, sagi-ashi-dachi - postoj na jedné noze) - ZD ayumi-ashi sanbon-tsuki mae-geri (stáhnout kopající nohu zpět do výchozího postoje) gyaku-tsuki gedan-barai / mawate
- ZD ayumi-ashi ashi-barai kizami-tsuki gyaku-tsuki
(ashi-barai - podmetení soupeřovy nohy pomocí plosky chodidla ze strany prováděný zadní nohou)
- Oyo-ido:
(BP - bojový postoj)
- BP Suri-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki hineri-mawashi-geri
- BP Suri-ashi yoko-mawashi-uraken-uchi gyaku-tsuki hineri-mawashi-geri
- BP Suri-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki hineri-ura-mawashi-geri
- BP yori-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki yori-ashi oi-mae-geri
- BP yori-ashi yoko-mawashi-uraken-uchi gyaku-tsuki yori-ashi oi-mawashi-geri
- BP yori-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki yori-ashi oi-ura-mawashi-geri
- BP Hineri-mawashi-geri suri-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki
- BP Hineri-mae-geri suri-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki
- Jiyu-ippon-kumite:
(Útočník i obránce zahajuje útok z Kamae, před zahájením kombinace vždy hlásí prováděnou techniku. Každá technika je provedena alespoň 2× na obě strany (hidari/migi). Důležitá je forma a zanchin.
BP - bojový postoj
Taisabaki - úhyb tělem)
1a.
2 × T: BP ayumi-ashi oi-tsuki jodan
U: BP ústup 45° ushiro-suri-ashi tate-shuto-uke jodan gyaku-tsuki chudan
1b.
2 × T: BP ayumi-ashi oi-tsuki jodan
U: BP suri-ashi nagashi-uke ura-tsuki
(nagashi-uke - blok dlaní ze strany (podobné osae-uke, akorát ze strany))
2a.
2 × T: BP ayumi-ashi oi-tsuki chudan
U: BP taisabaki 45° soto-ude-uke chudan gyaku-tsuki-chudan
2b.
2 × T: BP ayumi-ashi oi-tsuki chudan
U: BP ushiro-ayumi-ashi gyaku-seiryuto-gedan-uke uraken-uchi
(gyaku-seiryuto-gedan-uke - kryt z vnitřní strany spolu s uchopením)
3a.
2 × T: BP hineri mae-geri chudan
U: BP ushiro-suri-ashi gedan-barai gyaku-tsuki
3b.
2 × T: BP hineri mae-geri chudan
U: BP ushiro-ayumi-ashi 45° gedan-barai stažení přední nohy s gyaku-tate-shuto-uke výpad přední nohou kizami-tsuki jodan
4a.
2 × T: BP hineri yoko-geri-kekomi chudan
U: BP 45° taisabaki soto-ude-uke gyaku-tsuki chudan
4b.
2 × T: BP hineri yoko-geri-kekomi chudan
U: BP taisabaki gedan-haiwan-uke taisabaki 180° ushiro-mawashi-empi-uchi
(kryt kopu vedený z vnější strany těla svrchní stranou předloktí, obtočení se kolem soupeře (směrem za ramenem zadní nohy) s ushiro-mawashi-empi-uchi)
- Kata:
- ZK vybere jednu kata z řady kata Heian, Tekki Shodan
- Shitei kata:
- Kanku Dai
- Tokui kata:
- Dle vlastního výběru z (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku-Sho, Hangetsu)
- Bunkai:
(předvedení bunkai aplikuje zkoušený s vlastním partnerem. Bunkai musí být věrohodná reálnému boji!)- Předvedení a analýza bunkai Kanku Dai
- Analýza 5 sekvencí vlastního výběru z Tokui kata
- Kime-waza:
(Každá technika je provedena na obě strany)- 5 × Kamae kizami-tsuki gyaku-tsuki chudan
- 5 × Kamae yoko-mawashi-uraken-uchi
- 5 × Kamae mawashi-geri
- 5 × Kamae ura-mawashi-geri
1. kyu - tmavě hnědý pás:
- Kihon:
- BP ushiro-geri
(přímý kop patou z otočky, směr rotace za ramenem nad zadní nohou, po kopu stáhnout nohu do původního postoje) - BP ushiro-ura-mawashi-geri
(kop ura-mawashi-geri z otočky (směr rotace za ramenem nad zadní nohou)) - BP mae-geri yoko-geri ushiro-geri (stejnou rukou bez položení)
- BP ushiro-geri
- Kihon-ido:
- ZD ayumi-ashi mae-mawashi-geri ayumi-ashi jodan-mawashi-geri gyaku-tsuki na místě uchi-uke gyaku-tsuki/ mawate
- ZD ayumi-ashi jodan-mae-geri gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi (KkD) shuto-uke do (ZD) gyaku-tate-nukite ayumi-ashi jodan-ura-mawashi-geri gyaku-tsuki /mawate
- KkD do ZD gyaku-tsuki (na místě) ayumi-ashi gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi v (KkD) shuto-uke ayumi-ashi shuto-uke
- ZK vybere Kihon-ido kombinace dle vlastního výběru (z kombinací technik z předchozích STV)
- Oyo-ido:
- BP Oi-mae-geri (vrátit nohu zpět) hineri-mawashi-geri suri-ashi yoko-mawashi uraken-uchi suri-ashi gyaku-tsuki
- BP Yori-ashi oi-ura-mawashi-geri (kop přední nohou) suri-ashi yoko-mawashi uraken-uchi gyaku-tsuki
- BP Yori-ashi oi-mai-geri (kop přední nohou) suri-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki
- BP Yori-ashi oi-mae-geri hineri-yoko-geri-kekomi suri-ashi yoko-mawashi-uraken-uchi gyaku-tsuki
- BP Suri-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki ushiro-yori-ashi soto-uke hineri-mawashi-geri
- BP Suri-ashi yoko-mawashi-uraken-uchi ushiro-ayumi-ashi soto-uke suri-ashi gyaku-tsuki
- BP Hineri mae-geri (nohu zpět do výchozí pozice) ushiro-geri gyaku-tsuki
- BP Ayumi-ashi ashi-barrai ushiro-geri gyaku-tsuki
- BP Yori-ashi yoko-geri-kekomi suri-ashi gyaku-tsuki
- Jiyu-ippon-kumite:
(Útočník i obránce zahajuje útok z Kamae, před zahájením kombinace vždy hlásí prováděnou techniku. Každá technika je provedena alespoň 2× na obě strany (hidari/migi). Důležitá je forma a zanchin.)
1a.
2 × T: BP ayumi-ashi oi-tsuki jodan
U: BP 45° ushiro-ayumi-ashi age-uke jodan oi-mawashi-geri chudan gyaku-tsuki chudan
1b.
2 × T: BP ayumi-ashi oi-tsuki jodan
U: BP stažení přední nohy s hirate-barai výpad s teisho-uchi chudan (obloukový úder)
(hirate-barai - kryt dlaní ruky z vnější strany (sražení úderu do strany), loket svírá úhel blízký 90°, směřuje dolů, prsty vzhůru)
2a.
2 × T: BP ayumi-ashi oi-tsuki chudan
U: BP yoko-suri-ashi gyaku-tsuki chudan
2b.
2 × T: BP ayumi-ashi oi-tsuki chudan
U: BP de-ai hineri-mae-geri kopající noha zpět s gedan-barai (blok oi-tsuki) kizami-tsuki jodan
(de-ai - současně se soupeřovou technikou)
3a.
2 × T: BP mae-geri chudan
U: BP suri-ashi gedan-juji-uke, 45° taisabaki yoko-shuto-uchi jodan
(blok se zkříženýma rukama na spodní pásmo, pootočení se na přední noze se sekem malíkovou hranou dlaně na krk)
3b.
2 × T: BP mae-geri chudan
U: BP ayumi-ashi osae-uke (zakročit za soupeře) mawate (180°) s nagashi-uke gyaku-tsuki chudan
(výpad s odhozením soupeřovy nohy do strany pomocí vnější strany předloktí (ruky nad překračující nohou), otočení se s gyaku-tsuki)
4a.
2 × T: BP mawashi-geri jodan
U: BP yoko-suri-ashi 90° haiwan-uke jodan gyaku-tsuki chudan
(haiwan-uke - blok vnější stranou předloktí)
4b.
2 × T: BP mawashi-geri jodan
U: BP stažení přední nohy awase-shuto-uke hineri-mawashi-geri jodan
(awase-shuto-uke - blok sekem oběma rukama před sebe, blokující plochou jsou malíkové hrany dlaní (v tomto případě sek mířený na konce holeně k vykrytí mawashi-geri))
- Kata:
- ZK vybere jednu kata z řady kata Heian, Tekki Shodan
- Shitei kata:
- Bassai Dai
- Tokui kata:
- Dle vlastního výběru z (Empi, Kanku-Sho, Bassai-Sho, Hangetsu)
- Bunkai:
(předvedení bunkai aplikuje zkoušený s vlastním partnerem. Bunkai musí být věrohodná reálnému boji!)- Předvedení a analýza bunkai kata Bassai Dai
- Analýza 5 sekvencí vlastního výběru z jedné Tokui kata, kterou si vybral k demonstraci
- Kime-waza:
(Každá technika je provedena na obě strany (hidari/migi))- Zkušební komisař vybere dle svého uvážení techniky z předchozích STV
1. dan - čený pás:
- Kihon-ido:
- ZK vybere Kihon-ido kombinace dle vlastního uvážení (z kombinací technik předchozích STV)
- Oyo-ido:
- BP Suri-ashi kizami-tsuki suri-ashi gyaku-tsuki ayumi-ashi gyaku-tsuki
- BP yori-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki yori-ashi oi-mae-geri gyaku-tsuki ushiro- ayumi-ashi gedan-barai suri-ashi gyaku-tsuki
- BP Ayumi-ashi oi-tsuki suri-ashi gyaku-tsuki yori-ashi oi-ura-mawashi-geri
- BP Hineri-mae-geri yori-ashi oi-ura-mawashi-gari suri-ashi gyaku-tsuki
- BP Hineri-mae-geri yori-ashi oi-mawashi-geri suri-ashi yoko-mawashi-uraken-uchi suri-ashi gyaku-tsuki ushiro-ayumi-ashi gedan-barai gyaku-tsuki
- BP Suri-ashi gyaku-tsuki yori-ashi kizami-tsuki suri-ashi gyaku-tsuki
- BP Ayumi-ashi ashi-barrai ushiro-geri gyaku-tsuki
- BP Suri-ashi gyaku-tsuki ayumi-ashi gyaku-tsuki yori-ashi ura-mawashi-geri
- BP Ayumi-ashi oi-tsuki suri-ashi kizami-tsuki gyaku-tsuki hineri mawashi-geri
- BP Yori-ashi yoko-geri-kekomi suri-ashi gyaku-tsuki ayumi-ashi yoko-geri-keage gyaku-tsuki
(tady je asi překlep v páskovacím řádu a mělo by tu být oi-yoko-geri-kekomi)
- Jiyu-ippon-kumite (2 - 3 útočníci)
- Volný zápas pod kontrolou, podobný soutěžní formě kumite WKF. Není zde určen časový limit. Důraz je veden na schopnost techniky získat bodování a to při úplné kontrole techniky.
Dle věku cvičence je možné vypustit soutěžní formu Jiyu-Kumite a nahradit ji řízenou formou dle předešlého výběru sestavenou proti 3 až 4 soupeřům. Cvičenec předvádí adekvátní obranu a protiútok. Pokaždé však jiného charakteru.
- Volný zápas pod kontrolou, podobný soutěžní formě kumite WKF. Není zde určen časový limit. Důraz je veden na schopnost techniky získat bodování a to při úplné kontrole techniky.
- Kata:
- Empi
- Shitei kata:
- ZK vybere 1 - 2 kata z řady kata Heian, Jion, Kanku-Dai, Bassai-Dai
- Tokui kata:
- Dle vlastního výběru z Sentei kata (Tekki-Nidan, Bassa-Sho, Kanku-Sho, Hangetsu, Sochin)
- Dle vlastního výběru, jiná mimo dosud uváděné v programu Shitei kata předchozích STV
- Bunkai:
(předvedení bunkai aplikuje zkoušený s vlastním partnerem. Bunkai musí být věrohodná reálnému boji!)- Předvedení bunkai kata Empi
- Analýza 5 sekvencí vlastního výběru z jedné Tokui kata, kterou si vybral k demonstraci
- Další analýza 3 sekvencí u přidělené Shitei kata od ZK
- Kime-waza:
(Každá technika je provedena na obě strany (hidari/migi))- Zkušební komisař vybere dle svého uvážení techniky z předchozích STV.