Rady, tipy a triky ;)

Rady, tipy a triky

Rady, tipy a triky

Před tréninkem

  • Zahřát tělo
  • Rozhýbat velké klouby
  • Provést vhodný strečink

Během tréninku

  • Soustředit se na prováděné techniky (trénujete tím i nervové dráhy a trénink je potom efektivnější)
  • Dodržovat pitný režim (voda, …)

Po tréninku

  • Lehký strečink, zklidnění
  • Doplnění tekutin
  • Co nejdříve sprcha s lehkou masáží větších svalů (pro zlepšení regenerace)

Před soutěží

  • Jít spát včas
  • Lehčí večeře

Při soutěži

  • Nepodcenit rozcvičení před výkonem
  • Doplňovat tekutiny
  • Být v pohodě 🙂 (mp3 přehrávač, …)

Po soutěži

  • Podobně jako po tréninku

Obecně

  • Zařadit více zeleniny, ovoce, … a podobné často podceňované složky potravy 🙂
  • Jíst míň věcí z „Mc Donalds“ apod. (unavené tělo z hamburgerů apod. má dost práce s odbouráváním škodlivých látek, natož ještě něco trénovat…)
  • Neřešit medaile, ale zlepšování se a brát cvičení jako zábavu 😉
Komentáře