Karate Lions Pardubice „City“ Camp 2013 – rozpis tréninků, program

(Akce je otevřena i pro nečleny Karate Lions Pardubice.)
Podrobné informace o Karate Lions Pardubice City Camp 2013 – info, pozvánka
(Rozpis je předběžný a může se ještě změnit.)
(V případě extrémně krásného počasí přibyde blok koupání 😉 )

Pátek:

• 09:00 – 09:45 – příjezd, ubytování (Milan)
  
• 10:00 – 11:30 – Tréninkový blok 1
  – Obě skupiny – Atletická a fyzická příprava (Milan)
• 12:00 – oběd
• 14.00 – 15.15 – Tréninkový blok 2
  – Závodní tým – kumite (Ondra, Milan)
• 15:30 – Svačina – závodní tým
• 15:30 – 16:30 – Tréninkový blok 3
  – Lvíčata, nezávodníci – Příprava na páskování (Milan, Ondra)
• 16:30 – Svačina – Lvíčata, nezávodníci
• 16:30 – 17:30 – Tréninkový blok 4
  – Závodní tým – kata (Ondra, Milan)
• 18:00 – Večeře
• po večeři – opékání, volný program, hry (dle počasí)

Sobota:

• 07:30 – 08:00 rozcvička
  – Závodní skupina – Rozcvička + delší běh (Ondra)
  – Lvíčata, nezávodníci – Rozcvička + kratší běh (Milan)
  
• 08:00 – snídaně
• 10:00 – 11:30 – Tréninkový blok 1
  – Závodní tým – Crossfit (Milan)
  – Lvíčata, nezávodníci – Příprava na páskování (Ondra)
• 12:00 – oběd
• 14.00 – 15.15 – Tréninkový blok 2
  – Závodní tým – kata (Ondra, Milan)
• 15:30 – Svačina – závodní tým
• 15:30 – 16:30 – Tréninkový blok 3
  – Lvíčata, nezávodníci – Crossfit „mini“ (Milan, Ondra)
• 16:30 – Svačina – Lvíčata, nezávodníci
• 16:30 – 17:30 – Tréninkový blok 4
  – Závodní tým – kumite (Ondra, Milan)
• 17:45 – Večeře
• po večeři – Lanové překážky a hry – podle počasí (David)

Neděle:

• 07:30 – 08:00 rozcvička
  – Závodní skupina – Rozcvička + delší běh (Ondra)
  – Lvíčata, nezávodníci – Rozcvička + kratší běh (Milan)
  
• 08:00 – snídaně
• 09:30 – 11:30 – Tréninkový blok 1
  – Všichni – Protahovací a rehabilitační trénink (Hubená)
• 12:00 – oběd (Japonský s hůlkami 😉 )
• 14.00 – 15.15 – Tréninkový blok 2
  – Závodní tým – kata / kumite dle výběru (Ondra, Milan)
• 15:30 – Svačina – závodní tým
• 15:30 – 16:30 – Tréninkový blok 3
  – Lvíčata, nezávodníci – Individuální trénink (Milan, Ondra)
• 16:30 – Svačina – Lvíčata, nezávodníci
• 16:30 – 17:30 – Tréninkový blok 4
  – Závodní tým – Individuální trénink (Ondra, Milan)
• 18:00 – Večeře
• po večeři – balení, odjezd

Dotazy / náměty:

• Případné dotazy / náměty pište na: info@karate-lions.cz