Tréninková videa pro jednotlivé skupiny na každý den: 28. – 4.5.2020

Ondra dal k dispozici svoje tréninková videa v projektu výzva: KARATE 365 za 1 Kč na 30 dnů. Členům klubu tuhle korunu na tréninku klidně vrátí – hlavně, když budete doma cvičit. 😉

Tady je menší přehled, který díl se hodí pro kterou skupinu. 
Díl má vždy max. 10-20 minut… 😉

PS: Stránka s videi je optimalizovaná pro mobily, takže když počasí a situace dovolí, tak si můžete zacvičit třeba i venku. Zaroveň je také vyzkoušená na XBOX s wifi – takže si můžete pustit lekce i na XBOX v obýváku. 

Svoje tréninky si můžete zapisovat do tréninkového deníku „na ledničku“

Lvíčata 3-5 let:

• Vybrané výzvy z facebookové stránky klubu
• Jak si uvázat pásek (bude se časem hodit ;-))

Žáci 6-10, 11-14 a dospělí nad 15 let – NÁBOR (cvičí na bílý pásek)

• ÚT – 17/365 – Postoj: kokutsu dachi a chůze v něm
• ST – 18/365 – Shuto uke
• ČT – 19/365 – Kop: mae geri v chůzi 
• PÁ –20/365 – Kata: Heian Shodan – 1.část 
• SO – volno  – relaxace svalů
• NE – volno – relaxace svalů
• PO –21/365 – Kata: Heian Shodan – 2.část 

Pokročilí C (cvičí na žlutý pásek)

• ÚT – 39/365 – Shuto-uke v chůzi v úhlu 45 stupňů
• ST – 40/365 – Morote-uke v chůzi
• ČT – 41/365 – Kombinace: Mae-geri oi-cuki 
• PÁ – 42/365 – Kombinace: Gyaku-uchi-uke + hineri-mae-geri + gedan-barai 
• SO – volno  – relaxace svalů
• NE – volno – relaxace svalů
• PO – 43/365 – Postoj: kiba-dachi a chůze v něm 

Pokročilí B (cvičí na zelený pásek)

• ÚT – 70/365 – Kombinace:yoko-geri-keage + tate-uraken-uchi
• ST – 71/365 – Kombinace: yoko-geri-kekomi+ yoko-empi-uchi
• ČT – 72/365 – Kata Heian Sandan – 1. část
• PÁ – 73/365 – Kata Heian Sandan – 2. část 
• SO – volno  – relaxace svalů
• NE – volno – relaxace svalů
• PO –74/365 – Kata Heian Sandan – 3. část

Pokročilí A, Profi A2 (cvičí na fialový a vyšší pásek, +závodní mladší tým)

• ÚT – 93/365 – Kombinace: Ushiro-ayumi-ashi morote-uke + ren-tsuki
• ST – 94/365 – Kombinace kopů: Mae-geri-dzodan + (vrátit kopající nohu zpět) mawashi-geri-chudan
• ČT – 95/365 – Kombinace: Mawashi-geri-chudan + gyaku-cuki 
• PÁ – 96/365 – Kombinace: Ayumi-ashi yoko-geri-kekomi + yoko-empi-uchi + yoko-uraken-uchi 
• SO – volno  – relaxace svalů
• NE – volno – relaxace svalů  
• PO – 97/365 – Kop: Ayumi-ashi Ushiro-geri 

Profi A1 (závodní starší tým), dospělí nad 15 let A

• Jakékoliv video ve výzvě – podle „chuti a nálady“ …nebo aktuální fáze přípravy