Pro členy: Profi karate – koncept tréninků 2015

Nový tréninkový koncept pro profi skupiny – rok 2015….

Profi Karate A, B:

• V podstatě si budete moci vybrat z následujících zaměření:
  – kata man (víc kata + povinný základ kumite),
  – kumite man ( víc kumite + povinný základ kumite),
  – kata / kumite 50:50 (kata / kumite stejnný poměr).
  
• Všichni si volí tréninkové bloky z rozpisu níže tak, že mají společný základ + své zaměření + příp. individuální / soukromé hodiny.
• Pondělí a středa si můžete zacvičit individuálně
• Úterý a čtvrtek můžete cvičit 2 nebo 3 hodiny

Profi karate C:

• Tréninky úterý a čtvrtek od 17 do 18 hodin
  (Zaměření viz popis níže)

Zaměření tréninků:

• Pondělí:
  – 16:30 – 18:30 – Individual / soukromé hod. – kata / kumite / 50:50 – dle volby (Individual zóna)
• Úterý:
  – 17:00 – 18:00 – Kata 3 – technický základ + shitei kata (kata, kumite, 50:50)
  – 18:00 – 19:00 – Kata 2 – sentei kata (kata, 50:50) nebo Kumite 4 – individual (kumite)
  – 19:00 – 20:00 – Kata 1 – tokui kata (kata, 50:50) nebo Kumite 4 – individual (kumite)
  
• Středa:
  – 17:00 – 20:00 – Individual / soukromé hod. – kata / kumite / 50:50 – dle volby (Individual zóna)
• Čtvrtek:
  – 17:00 – 18:00 – Kumite 3 – technický základ (kata, kumite, 50:50)
  – 18:00 – 19:00 – Kumite 2 – pokročilé nácviky (kumite, 50:50) nebo Kata 4 – individual (kata)
  – 19:00 – 20:00 – Kumite 1 – pokročilé nácviky (kumite, 50:50) nebo Kata 4 – individual (kata)
• Pátek:
  – regenerace, tréninky doma, semináře, …
• Sobota, neděle:
  – soutěže, semináře, …
  

Popis tréninkových bloků:

• Kata 4 – individuální procvičení – dle zadání trenéra, …. 1x vyrušení = vyloučení z tréninku
  (Pouze pro pokročilé žáky, kteří dokážou zvládnout úskalí individuálního tréninku!!!)
  
• Kata 3 – Shitei kata (H1 – H5 a tekki 1) + technický základ (včetně technik na páskování dle potřeby)
• Kata 2 – Sentei kata (Bassai day, Empi, Jion, Hangetsu, Kanku dai)
• Kata 1 – Tokui kata (Jiin, Tekki 2 a 3, Gankaku, Bassai sho, Kanku sho, Sochin, Nijushiho, Gojushiho dai, Gojushiho sho, Chinte, Unsu, Meikyo, Wankan, Jitte)
• Zaměření kata 1 a kata 2 může být někdy upraveno vzhledem k výuce nových kata, přípravě na turnaje, páskování, atd.

• Kumite 1 – zatím pouze po předchozí domluvě – pokročilé nácviky (vrcholové příprava) – individuálně laděná taktika, videorozbory, …
  
• Kumite 2 – pokročilé nácviky – taktika, soutěžní trend, videorozbory, …
  
• Kumite 3 –  základní nácviky kumite (pro pokročilé – oprava a čištění techniky)
  
• Kumite 4 – – individuální procvičení – dle zadání trenéra, …. 1x vyrušení = vyloučení z tréninku
  (Pouze pro pokročilé žáky, kteří dokážou zvládnout úskalí individuálního tréninku!!!)
  
• Zaměření tréninků út a čt se mění mezi sebou – lichý / sudý týden
• Celkem máte k dispozici až 11 hodin týdně… 😉

• Zaměření individuálních bloků může být (po domluvě) upraveno vzhledem k přípravě na páskování.