Tréninková videa pro jednotlivé skupiny na každý den: 22. – 28.4.2020

Ondra dal k dispozici svoje tréninková videa v projektu výzva: KARATE 365 za 1 Kč na 30 dnů. Členům klubu tuhle korunu na tréninku klidně vrátí – hlavně, když budete doma cvičit. 😉

Tady je menší přehled, který díl se hodí pro kterou skupinu. 
Díl má vždy max. 10-20 minut… 😉

PS: Stránka s videi je optimalizovaná pro mobily, takže když počasí a situace dovolí, tak si můžete zacvičit třeba i venku. Zaroveň je také vyzkoušená na XBOX s wifi – takže si můžete pustit lekce i na XBOX v obýváku. 😉
Svoje tréninky si můžete zapisovat do tréninkového deníku „na ledničku“

Lvíčata 3-5 let:

• Vybrané výzvy z facebookové stránky klubu
• Jak si uvázat pásek (bude se časem hodit ;-))

Žáci 6-10, 11-14 a dospělí nad 15 let – NÁBOR (cvičí na bílý pásek)

• ST –  13/365 – Blok: soto uke v chůzi
• ČT – 14/365 – Blok: gedan barai v chůzi
• PÁ – 15/365 – Blok: uchi uke v chůzi
• SO – volno  – relaxace svalů
• NE – volno – relaxace svalů
• PO – 16/365 – Úder: gyaku cuki
• ÚT – 17/365 – Postoj: kokutsu dachi a chůze v něm

Pokročilí C (cvičí na žlutý pásek)

• ST – 35/365 – gedan-barai + gyaku-cuki
• ČT – 36/365 – uchi-uke + gyaku-cuki
• PÁ – 37/365 – Úder: gyaku-cuki v chůzi
• SO – volno  – relaxace svalů
• NE – volno – relaxace svalů
• PO – 38/365 – Osae-uke + tate-nukite v chůzi
• ÚT – 39/365 – Shuto-uke v chůzi v úhlu 45 stupňů

Pokročilí B (cvičí na zelený pásek)

• ST – 66/365 – Kombinace: gyaku-cuki + uchi-uke + gyaku-cuki
• ČT – 67/365 – Kombinace: shuto-uke + gyaku-tate-nukite
• PÁ – 68/365 – Kombinace: uchi-uke + gyaku-cuki v kokutsu-dachi
• SO – volno  – relaxace svalů
• NE – volno – relaxace svalů
• PO – 69/365 – Kombinace: hineri-mae-geri + chudan-gyaku-cuki
• ÚT – 70/365 – Kombinace:yoko-geri-keage + tate-uraken-uchi

Pokročilí A, Profi A2 (cvičí na fialový a vyšší pásek, +závodní mladší tým)

• ST – 89/365 – Soto-uke + yoko-empi-uchi + tate-uraken-uchi + gyaku-cuki
• ČT – 90/365 – Ushiro-ayumi-ashi uchi-uke + mae-ashi-geri + gyaku-cuki
• PÁ – 91/365 – Kombinace: Ayumi-ashi shuto-uke + soto-mawashi-shuto-uchi
• SO – volno  – relaxace svalů
• NE – volno – relaxace svalů  
• PO – 92/365 – Kombinace: Ushiro-ayumi-ashi shuto-uke + mae-mawashi-geri + gyaku-tsuki
• ÚT – 93/365 – Kombinace: Ushiro-ayumi-ashi morote-uke + ren-tsuki

Profi A1 (závodní starší tým), dospělí nad 15 let A

• Jakékoliv video ve výzvě – podle „chuti a nálady“ …nebo aktuální fáze přípravy