Tréninková videa pro jednotlivé skupiny na každý den: 7. – 14.4.2020

Ondra dal k dispozici svoje tréninková videa v projektu výzva: KARATE 365 za 1 Kč na 30 dnů. Členům klubu tuhle korunu na tréninku klidně vrátí – hlavně, když budete doma cvičit. 🙂

Tady je menší přehled, který díl se hodí pro kterou skupinu. 😉
Díl má vždy max. 10-20 minut…

PS: Stránka s videi je optimalizovaná pro mobily, takže když počasí a situace dovolí, tak si můžete zacvičit třeba i venku 😉

Svoje tréninky si můžete zapisovat do tréninkového deníku „na ledničku“

Lvíčata 3-5 let:

• Vybrané výzvy z facebookové stránky klubu
• Jak si uvázat pásek (bude se časem hodit 😉 )

Žáci 6-10, 11-14 a dospělí nad 15 let – NÁBOR (cvičí na bílý pásek)

• ÚT – 2/365 – Základní úder
• ST – 3/365 – Blok age-uke
• ČT – 4/365 – Kop mae-geri
• PÁ – 5/365 – Sek soto mawashi shuto uchi
• SO – volno 😉
• NE – volno 😉
• PO – 6/365 – Yoko otoshi tetsui uchi
• ÚT – 7/365 – Základní techniky

Pokročilí C (cvičí na žlutý pásek)

• ÚT – 25/365 – Yoko empi uchi
• ST – 26/365 – Mae empi uchi
• ČT – 27/365 – Shomen uraken uchi
• PÁ – 28/365 – Uchi mawashi shuto uchi
• SO – volno 😉
• NE – volno 😉
• PO – 29/365 – Osae uke tate nukite
• ÚT – 30/365 – Yoko uraken uchi

Pokročilí B (cvičí na zelený pásek)

• ÚT – 55/365 – Sek loktem: Age-empi-uchi
• ST – 56/365 – Sek loktem: Mawashi-empi-uchi
• ČT – 57/365 – Blok: Dzodan-kosa-uke
• PÁ – 58/365 – Kombinace: tate-shuto-uke + ren-cuki
• SO – volno 😉
• NE – volno 😉
• PO – 59/365 – Kombinace: dzodan-haiwan-uke + gyauku-soto-tetsui-uchi
• ÚT – 60/365 – Kombinace na místě: chudan-gyaku-cuki + dzodan-kizami-cuki

Pokročilí A, Profi A2 (cvičí na fialový a vyšší pásek, +závodní mladší tým)

• ÚT – 78/365 – Chudan-kakiwake-uke + mae-geri + sanbon-cuki
• ST – 79/365 – Awase-cuki
• ČT – 80/365 – Yama-tsuki
• PÁ – 81/365 – Kop: Ushiro-geri
• SO – volno 😉
• NE – volno 😉
• PO – 82/365 – Morote-keito-uke + morote-tensho-cuki
• ÚT – 83/365 – Soto-mawashi-haito-uchi + uchi-mawashi-haito-uchi

Profi A1 (závodní starší tým), dospělí nad 15 let A

• Jakékoliv video ve výzvě – podle „chuti a nálady“ …nebo aktuální fáze přípravy